2008年に独立してからというもの、節約志向で引きこもりがちになってしまい、慢性的に運動不足です。
一応体調管理として毎日体重計に乗って、体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルなどをチェックしています。体年齢は30歳以下をキープしていますが、体脂肪率が18％前後でもう少し落としたい今日この頃です。
タバタ式は初心者向けじゃなかったので断念
以前、これではイカンということで「タバタ式トレーニング」を試したことがあります。20秒の運動と10秒の休憩を1セットとして、8セット行うというもので、30秒×8セット＝4分という短時間で絶大な効果を得られるということで海外で取り入れられて、日本に逆輸入される形になったようです。
上の公式本を購入してやってみたところ、一番負荷が軽いトレーニングもキツすぎて倒れそうになってしまいました。アスリートがさらにパフォーマンスを向上させるためのかなりガチな内容だったようで、普段運動をしていない人がいきなりこなせる内容ではなかったです。
ただし、理論は非常に興味深かったので、日常的に運動をなさっている方で効率的なトレーニングをしたい方にはオススメです。
悔しいのでいずれリベンジする予定です。
ポケモンGOは縛り期間が終わってから
ゲーム好きの私にとって、最適解は「ポケモンGO」をプレイすることだと思いますが、現在ガラケーを使っていて、契約の縛り期間が来年4月まであるので、それまでは封印せざるを得ません。
また、ブームが落ち着いてからじっくりプレイするのもひとつの手だということもあり、違約金を払ってまでやりたいという気にならないというのもあります。
本当は早くプレイしたいですけどね。
気軽に始められるラジオ体操を選択
気軽に室内で始められる運動として、ラジオ体操をすることにしました。
実は昨日のコーチング勉強会で、参加者の方がラジオ体操をやっていることを伺って「これだ！」と思ったんですよね。
先ほど早速やろうと思ったので、準備をしっかりして取説を熟読するタイプの私は、きちんとした音源が欲しくなり、NHKのサイトで放送時間を調べました。
最初PCでラジオの音源を取り込んで使おうと思ったんですが、Eテレで木曜日にラジオ体操第1と第2をやるので、そちらを録画して使うことにして早速レコーダーで予約をしました。
当面は某動画サイトでしのいで、木曜が来たら切り換えようと思います。
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