セロリバターあんかけスパ・腹筋ローラー・ASTLIBRA Revision

駄散文
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セロリバターあんかけスパ

今日は先週買って残っているセロリの茎部分を使い切るべく、セロリバターあんかけスパゲティを作りました。

まずは、ニンニクとタマネギを刻んでから、バター大さじ2~3をフライパンに入れて弱火でじっくり炒めていきます。

ここでお湯を沸かし始めて、セロリをひたすらスライスしまくって、タマネギが透き通ってきたらフライパンに投入し、コショウをたっぷり振って混ぜます。

スパゲティを茹で始めて、片栗粉大さじ1、水80mL、オイスターソース大さじ1で水溶き片栗粉を作ってよく混ぜます。

茹で時間が残り2分を切ったら、水溶き片栗粉を混ぜながらフライパンに投入し、強火にしてとろみをつけ、茹で上がったスパゲティとよく混ぜたら完成です。

セロリの香りがなくなってきていて、ほとんどバターとオイスターソースの味だったので、もしかしたら具はいらないのでは?と思いましたが気のせいでしょう。せっかくなので、検証するためにニンニクだけの同じレシピで作ってみようと思います。

腹筋ローラー

去年の12月に腹筋ローラーを買ってから、以前はタバタ式で行っていた筋トレと効果がほとんど変わらないことが確認できたので、筋トレを腹筋ローラーに一元化しました。

膝コロ3回から始めてから夏までに立ちコロ9回まできていて、夏の間はダルいので現状維持でOKとしましたが、涼しくなってきたこともあって今日から立ちコロ10回に増量しました。

腹筋ローラーの最大の利点は、負荷がメチャクチャ高いので短時間でトレーニングが終了することです。最初はキツイですが、慣れてくれば1日1分で腹筋その他の筋力を維持できるのがお手軽で、私には非常に合っています。

最初は下の記事のように膝コロから始めて、徐々にステップアップしていくと良いと思います。

全身を鍛えられる?「腹筋ローラー」の嬉しい効果と正しい使い方(ウィメンズヘルス) - Yahoo!ニュース
自宅で筋トレを行う際にどんなアイテムを準備するかは悩みどころ。可変式のダンベルやベンチ台など高額な商品から、チューブやバランスボールといった安価な商品まで様々。

やってみてわかったのが、思ったよりも全身の筋肉を使うことで、上半身全体と太ももにも効いています。

難点は消費カロリーが少ないことと、心肺機能アップにはあまり効果がなさそうなところです。これはウォーキングやサイクリングを行って補いたいところですが、コロナ禍で外出自粛継続中の身としてはかなり難しいので、エアロバイクでも買おうかと考えています。

Amazonで調べまくったところ、下のエアロバイクがサイクリングシミュレーターのZWIFTに対応していて最安のようです。

ZWIFTもやってみたいと思っているんだけど、素体の自転車かエアロバイクが必要なので色々調べながら検討しています。

Zwift | The at home training app connecting cyclists around the world
A virtual playground for training and smashing your goals. Structured workouts and social group rides. Widely compatible. Trusted by the pros. Try free for 14 d...

とりあえず当面は腹筋ローラーを継続して、立ちコロ連続20回くらいまでいけたらと思います。

ASTLIBRA Revision

今日は待ちに待ったRPG”ASTLIBRA”のアップグレード版とも言える”ASTLIBRA Revision”のリリース日です。

ASTLIBRA Revision on Steam
Confront time and fate in the 2D action RPG, Astlibra Revision. Explore meticulously crafted worlds, fight brutal boss battles, and upgrade your skills to take ...

原作の”ASTLIBRA”は、作者のKEIZOさんが個人で14年掛けて制作したゲームで、昨年プレイしてハマりました。

個人で14年掛けて製作した2DサイドビューアクションRPG"ASTLIBRA"が面白かったので紹介
今回紹介するゲームは、2007年から個人で14年掛けて製作され、今年(2021年)2月に完成した、2DサイドビューARPGの"ASTLIBRA(アストリブラ)"です。3週間ほど前に紹介記事を読んで興味を持ったので、ダウンロードしてプレイしま...

グラッフィックのリファインや追加ストーリー、スキルも変更があり、非常に楽しみにしていますが、残り時間を見てみるとリリースされるのが今日だけど21時頃のようです。

ちょうどコーチングの予定が入っているので、即DL即プレイとはいきませんが、配信が終わった後にでもDLして明日はガッツリプレイしたいと思います。

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